P\u00e5sken er over,
\nog n\u00e5 vil vi v\u00e6re sunne.
\nDet er ikke alltid like lett,
\ns\u00e5 hva med \u00e5 kamuflere fr\u00f8 og kjerner i noen nydelige rundstykker?<\/p>\n

Har du noen som griner p\u00e5 nesen over for mye fr\u00f8 og kjerner i rundstykkene??
\nHer er l\u00f8sningen,
\nrundstykker uten et eneste merkbart fr\u00f8,
\nlikevel full av dem….<\/p>\n

Store rundstykker, grove, javisst,
\nmen de kjennes lyse ut….
\nMed spr\u00f8 skorpe og valmuefr\u00f8 p\u00e5 topppen.
\n $\"\"$
\nSkikkelig lurerundstykker,
\nJeg har nemlig malt\u00a0fr\u00f8 og kjerner,
\nog mann og barn var lykkelig uvitende om at de spiste solsikkekjerner og linfr\u00f8 s\u00e5 det sto etter,
\nde\u00a0n\u00f8t de gode rundstykkene og koste seg kongelig!
\n $\"\"$
\nSammen med dette gode\u00a0sommersyltet\u00f8yet<\/a>\u00a0var det en nytelse…<\/p>\n

Rundstykker med kamuflerte fr\u00f8<\/strong><\/p>\n

1,5 dl solsikkekjerner
\n0,5 dl linfr\u00f8
\n25 g gj\u00e6r
\n1 ts salt
\n1 ts honning
\n3 dl vann
\n1 dl grovt rugmel
\nca 7 dl speltmel<\/p>\n

$\"\"$ \u00a0\u00a0 $\"\"$
\nMal fr\u00f8ene og kjernene i en foodprosessor, eller i en liten kvern,
\nsom mitt tilbeh\u00f8r til kenwood`en.
\nHa alle ingrediensene i bakebollen,
\nhold litt igjen p\u00e5 speltmelet til du har en spenstig deig, juster deg frem til du ser den blir god.
\nMyk som natten, uten \u00e5 v\u00e6re klissete…
\n $\"\"$ \u00a0\u00a0 $\"\"$
\nHev deigen ca 1 time. Kna den litt og trill rundstykker,
\ntrykk de litt flate.
\nEtterhvev 35-40 minutter.
\n $\"\"$ \u00a0\u00a0 $\"\"$
\nSprut med vann og dryss over valmuefr\u00f8.
\nStek p\u00e5 225* (skru ned til 200* etter 10 minutter)\u00a0og stek\u00a0i20 minutter.
\n $\"\"$
\nAvkj\u00f8l rundstykkene p\u00e5 rist f\u00f8r du skj\u00e6rer i dem.
\n $\"\"$
\nOg nyt nystekte rundstykker,
\nsunne, med god smak av kjerner og fr\u00f8,
\nmen uten en eneste «klump» \u00e5 tygge p\u00e5:)
\n $\"\"$
\nSommer og sol,
\nspis ute om v\u00e6ret tillater det!!<\/p>\n

#rundstykker #utenfr\u00f8 #solsikkekjerner #grove #oppskrift<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e5sken er over, og n\u00e5 vil vi v\u00e6re sunne. Det er ikke alltid like lett, s\u00e5 hva med \u00e5 kamuflere fr\u00f8 og kjerner i noen nydelige rundstykker? Har du noen som griner p\u00e5 nesen over for mye fr\u00f8 og kjerner i rundstykkene?? Her er l\u00f8sningen, rundstykker uten et eneste merkbart fr\u00f8, likevel full av dem…. …<\/p>\n