Sunn og Sterk.

Sunn og sterk er mitt motto denne vår og sommeren.
Og sammen kan vi i hvert fall prøve å se litt mer på hva vi spiser,
bli litt mer bevisst på hva vi gir kroppen vår.

Fokus skal ligge på hva vi bør spise MER av,
og ikke på det vi ikke skal spise.

(Jeg spiser tross alt kaker hver dag for tiden!)
I dag ble det halv-sunne kjeks med müsli, nøtter og tranebær,
men med mye smør og brunt sukker….. Og veldig gode…

Men ikke bare sunt.

Får du i deg anbefalte mengde fra Helsedirektoratet?
5 om dagen,  2 porsjoner grove kornprodukter?

Bra mat som gir kroppen vår det den behøver for å holde seg sunn og sterk?

Jeg har laget et skjema som kan printes ut.
(Kopier og legg i et word-dokumet f.eks)

Gjør kroppen din glad – Sunn og Sterk!

Har du fått i deg?

 

MAN TIRS ONS TORS FRE LØR SØN
Frukt og grønt
Frukt og grønt
Grønnsaker
Grønnsaker
Grønnsaker
Grove Kornprodukter
Grove Kornprodukter
En neve nøtter

Oppskrifter og mer inspirasjon: www.minmatgaleverden.no     www.naturligenkelt.no

Frukt og grønt ett kryss = 100 g
(en middels stor frukt, en gulrot, en bolle salat etc)
3 av de fem om dagen skal være grønnsaker. 2 av dem valgfritt, frukt/grønt
En porsjon grove kornprodukter tilsvarer 1 skål havregryn, frokostblanding eller to skiver grovt brød. (ekstra grovt)

Heng dette på kjøleskapet og kryss av.
Ikke for at det skal være til skrekk og advarsel,
men for å gjøre oss litt mer bevisst på hva vi spiser….

Jeg TROR for eksempel at jeg spiser sunt,
men det er jo langt i fra så sikkert at jeg får i meg alt jeg bør på en dag…..

Så, blir du med på reisen?

Som du ser har jeg fylt  ut skjemaet for i dag, torsdag.
Og som sagt, jeg TROR jeg spiser alt jeg skal hver dag.
Men det gjør jeg jo overhode IKKE!

I dag ble det altså lyse rundstykker med skinke og rødbetesalat til lunsj.
Kanskje jeg kunne krysset av på grønnsaker for to lyse rundstykker med litt rødbete og masse «rødbetemajones»? 😀
Og kunne kjeksene gått for grove kornprodukter,
siden det var müsli i dem?

Men jeg følte det ikke var riktig.

Så i morgen må jeg tenke litt ekstra,
og se om jeg kan få i meg litt mer grønt, og en porsjon til med grove kornprodukter.
Bare synd jeg er på hytten og har planlagt lyse rundstykker til frokost nr 2…. 🙂

Samt litt vin og bobler…

Men det er jo lov å prøve.
Er du med?

Please follow and like us:

4 hendelser på “Sunn og Sterk.”

  1. Ja, og du sa ikke du skulle begynne NÅ…gjorde du vel? 😀 Til uken skal jeg to dager på jobb og to dager hjemme. Det blir rart. Da skal jeg bli sunn også 😀

  2. jeg spiser anbefalingene hver dag ,det er det usunne jeg sliter med,blir litt mye av det til tider,men jeg spiser salat,grønnsaker og grove kornprodukter hver dag og jeg spiser mye av det :=)

  3. Tilbakeping: Frokost-Tips Sunn og Sterk! | MinMatgaleVerden

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.